Witam mam 17 lat i trenuje piłkę nożną . miałem przerwe 2 letnią i teraz mam bardzo słabą kondycje i wytrzymałość . Mam 180 wzrostu i wazę 64 kilo. Podobno dobre są aminokwasy , węglowodany coś w tupkach ;p i nie którzy mówią ze tusipect działa dobrze na wytrzymałośc . Czekam na waszę odpowiedzi i nazwy wspomagaczy witamin itp ;)
Witam obecnie mam 17 lat, i od pewnego czasu biegam, mam zamiar zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, gdyż ważę 85kg przy wzroście 184cm. Dodatkowo od nowego roku planuję zacząć trenować jakąś sztukę walki, przez ten okres do nowego roku - chciałbym porozciągać się żeby nabyć gibkości, która zaś może się przydać w treningu:D Dlatego chciałbym [...]
Mam 17 lat Staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga; 77kg łapka:36,5 klatka 98cm(85kg rekord) Jak do tej pory brałem poł roku temu nitroII co było błedem. teraz chciałbym znowy zarzucic jakies suple i tak: Kaizen 100% Whey Protein jako bialko do braków w diecie Biogenix ProLo jako białko na noc Co do białek jestem raczej pewny ale teraz które mono i co [...]
Witam, gram w koszykowke, ale tez czasem trenuje boks.Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i waze tylko 76 kg. Mam do dyspozycji w domu atlas i zwykla sztange i 2 hantelki. Ale tez na silowni osiedlowej dosc duzo sprzetu do cwiczen.Jestem bardzo chudy w ramionach. Chcialbym przybrac na masie i zrobic troche rzeźby. Cwicze, lecz mam duze przerwy z powodu [...]
Witam, mam 17 lat od roku trenuję muay thai. Ostatnimi czasy zacząłem biegać oraz podciągać się na drążku chciałbym się zapytać czy bieganie co dzień rano ok. 3km to dobry pomysł? Mój tydzień wyglądałby tak Poniedziałek - Bieg (3km) - Boks (1h) Wtorek - Bieg (3km) - Drążek Środa - Bieg (3km) - Muay Thai (2h) Czwartek - Bieg (3km) - Drążek Piątek - [...]
Witam serdecznie! Od kwietnia zaczynam chodzić na siłownię, wykupiłem już karnet. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi (niestety tylko tyle). Otóż potrzebuję kilku rad, które pomogą mi rozpocząć przygodę z siłownią. Od jakiego treningu powinienem zacząć, czy powinienem zacząć stosować dietę na masę mięśniową? Jeśli tak, to jakich produktów jeść [...]
Witam, mam 17 lat 182 cm wzrostu, i zaledwie 60 kg.. Nie mam pojęcia co mam robić jem ile mogę, ale nie daje to żadnego efektu, szukałem jakieś diety na internecie, ale nic sensownego nie znalazłem. Jestem jeszcze w trakcie nauki i po prostu nie chcę być dłużej chudy, i że tak powiem ,, wyśmiewany ". Jest tu może jakaś dobra osoba, która mogłaby [...]
Witam, mam 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 51kg. Mam 10% bf, waga samych mięśni to 43kg. Zależy mi na rozbudowie mięśni pośladków, ramion. Jak powinnam zbilansowac dietę? 130-140g białka wystarczy? Może powinnam kupić jakieś odzywki? Mam ogólnie problem z ustaleniem ilości kcal na dzień. Ćwiczę na siłowni z wolnymi ciężarami. Proszę o jakiekolwiek [...]
Witam wszystkich Potrzebuję kilku wskazówek związanych z siłownią i dietą. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 68kg. Jestem dość szczuply. Mam zamiar isc na siłownie.Nigdy wcześniej nie chodziłem. Ćwiczyłem w domu: brzuszki, pompki. Chcę głównie poszerzyć się w barkach i wyrzeźbic brzuch. Tu pojawiają się pytania: Czy powinienem najpierw nabrać [...]
witam mam 17 lat cwicze na silowni aktywnie , gram w piłke i duzo pracuje ,biore wtiaminy codziennie , bralem kreatyne. Zrobiłem badania morfologie wyszło że mam przekroczone Hematokryt ,hemogobline i chyba erytrocyty , czy to moze byc przez witaminy albo coś , chce zacząć brać kreatyne dalej ale lekarz mi powiedzial zeby nie brac zadnych odzywek [...]
[...] ( nie ćwiczę na wf-ach , jedyny mój sport to obowiązki domowe np moszenie drzewa do piwnicy) , lecz postanowiłem to zmienić dla wyglądu oraz oczywiście zdrowia (mam 17 lat) . Chciałbym mieć codziennie jakiś krótki trening (jakieś pomopki , brzuszki itp...) lecz nie posiadam żadnego sprzętu poza drążkiem. Czy mógłbym prosić was o jakieś [...]
Witam, mam na imię Mateusz mam 17 lat ważę 75kg, wzrost ok 175 cm. Przygodę z siłownią zacząłem około miesiąca temu, obecnie jestem po treningu obwodowym. Teraz chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;] Problem w tym że, nie mam rozpisanego treningu i tutaj chciałbym prosić Was o pomoc w tej sprawie. [...]
Prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do Was i dziękuje z góry za pomoc Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka [...]
[...] sprawdzić tą dietę? Dopiero co zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę.Chciałbym przybrać masy a z tym mam problem pomimo wchłaniania dużych ilości jedzenia. Mam 17 lat, 193cm wzrostu i 72.5 kg wagi. Moje zapotrzebowanie przy treningach i aby pójść w masę to : 3536 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1945 kcal = 487 g [...]
[...] w domu, tzn bez sprzetu. Jak wszyscy wiemy ida wakacje i kazdy by chcial dobrze wygladac, znajomi zaprosili mnie na silownie gdzie sie osmieszylem wyciskajac 52kg o.O mam 17 lat 179cm 63kg (52kg malo!!!!) co byscie radzili od czego zaczac ?? Kumpel z podwurka zaproponowal mi omadryn lecz slyszalem ze strasznie mozg siada po tym "shit". Bardzo bym [...]
Cześć. Planuje w przyszłości przebiec maraton i może biegać maratony, zobaczymy. Mam 17 lat. Poradzono mi abym skupił się na krótszych dystansach. Więc jak je mam trenować? Tu ( http://bieganie.pl/?cat=19 ) mam plany treningowe, ale jak trenować? Zacząć od 5 km średnio-zaawansowany potem zaawansowany, potem 10km średnio-zaawansowany potem [...]
[...] wyczytalem ze biorac sterydy w mlodocianym wieku zrastaja sie nasady kosci dlugich i sie juz nie urosnie.Wyczytalem tez ze estrogeny hanuja wzrost. Czy jesli w wieku 17 lat pojechalem cykl na mecie to zahamowalem w jakis sposob swoj wzrost lub go ograniczylem czy to trzeba by robic dlugie bomby?I czy chodzi tu o samo zamkniecie tych nasad [...]
Hej! Zeby nie skłamać - nie lubie wykonywać tego ćwiczenia, czuje do niego jakąś niechęć . Mam 17 lat, 172cm wzrostu i 72kg wagi i robilem jak dotąd 5x8x80kg. Pytam się więc, czy koniecznie musze wykonywać martwy ciąg , by uzyskać estetyczna sylwetke? Za przyrost jakich miesni odpowiada on najbardziej? Czy moge zastapic go zwyklym podciąganiem (z [...]
Witam Mam 17 Lat Cwicze juz od ponad pół roku i chciałbym prosic o cenną porade. Mianowicie chodzi o to czy hmb da mi duze efekty w sile i wygladzie?? i czy nie okaza sie to pieniądze wyrzucone w błoto ze kupie bede zazywał a efektow nie bedzie!!! aha i prosze kogos kto zazywał juz hmb aby opisał co dało mu zazywanie hmb!!!! bo na internecie [...]
[...] na szybkosc zwinosc i wytrzymalosc bo chce sie zapisac do klubu pilkarskiego i chcialbym dobrze sie przygotowac zeby zaprezentowac sie trenerowi z dobrej strony. Mam 17 lat waze 90kg i mam 180 wzrostu 4 miesiace chodzilem na silownie teraz biegam robie pompki brzuszki i chce zrzucic kilka kilogramow i przerobic tkanke tluszczowa na miesnie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
